Artykuł sponsorowany
Nie od dziś wiadomo, że kluczem do sukcesów i zadowalających efektów w kulturystyce jest odpowiednia dieta. Organizm, który często jest wystawiany na wyzwania oraz duży wysiłek musi być prawidłowo odżywiony. Ciało musi mieć dostarczone wszystkie potrzebne mu do funkcjonowania składniki, jeśli ma stale rozwijać mięśnie i rosnąć w siłę. Zobacz, co powinno znaleźć się w diecie kulturysty.
Nie ma jednego przepisu na kaloryczność diety dla kulturysty. Nie możemy podać Ci konkretnej, uniwersalnej liczby, ponieważ ilość spożywanych dziennie kalorii musi być dopasowywana indywidualnie. Wszystko zależy od tego, na jaki wysiłek wystawiasz swój organizm i ile kalorii spalasz. Nie możesz dopuścić do tego, by Twój organizm był niedożywiony. Jeśli chcesz dopasować dietę idealnie do swoich potrzeb, wybierz się do dietetyka, który rozpisze specjalnie dla Ciebie posiłki, które pomogą Ci osiągać jak najlepsze wyniki na siłowni.
Białko jest składnikiem odżywczym, który obrósł w wiele mitów. O jego rzekomych właściwościach wiedzą nawet osoby, które nie interesują się kulturystyką. Jednak ile z tych informacji jest prawdziwe? Często mówi się, że sportowcom protein nigdy dość. Nie jest to do końca prawda. Rzeczywiście osoby, wystawiające swoje ciało na większy wysiłek, mają większe zapotrzebowanie na białko, jednak nie można powiedzieć, że jest ono nieskończone. Nadmiar białka w diecie może wpłynąć na niedostateczną produkcję niektórych hormonów w organizmie. Zbyt niska produkcja między innymi testosteronu, może prowadzić do obniżonej wydolności organizmu podczas treningu. Zaburzenia hormonalne mogą być bardzo niebezpieczne dla zdrowia, dlatego nie przekraczaj zalecanej przez dietetyka dziennej dawki białka.
Tłuszcze są niezbędne w każdej diecie. Wpływają na regulację produkcji hormonów w organizmie i wspomagają jego wydolność. Szczególnie ważne są nienasycone kwasy tłuszczowe z grupy omega-3 i omega-6. Dziennie powinno się przyjmować minimum 1 gram tłuszczu na 1 kilogram masy ciała. Dobrymi źródłami zdrowych tłuszczy są nierafinowane oleje roślinne, na przykład oliwa z oliwek lub olej rzepakowy, awokado, ryby morskie i nabiał.
Fantastycznym rozwiązaniem, zwłaszcza dla początkujących kulturystów, jest tak zwana dieta pudełkowa. To opcja dla wszystkich zapracowanych i zabieganych sportowców, którzy mimo braku czasu chcą okazać swojemu ciału trochę miłości. Kapitan Cook catering dietetyczny oferuje dietę dla sportowców, która spełnia wszystkie potrzeby organizmu kulturysty. Diety Kapitan Cook są opracowywane przez ekspertów i przygotowywane przez najlepszych kucharzy. Wariant diety dla sportowców jest dostępny w kilku różnych opcjach kaloryczności, dzięki czemu na pewno znajdziesz idealną propozycję dla siebie. Diety pudełkowe nie tylko zapewniają dostarczenie organizmowi wszystkich potrzebnych składników i wartości odżywczych, lecz także wiążą się z ogromną wygodą, ponieważ codzienne porcje posiłków są dostarczane pod Twoje drzwi co rano.
Wyświetl ten post na Instagramie.
Początki w kulturystyce bywają trudne – chcesz jak najszybciej dostrzec efekty, lecz osiągnięcie pierwszych zadowalających Cię efektów może zająć miesiące. Idealnym wsparciem dla Twojego, zdobywającego masę mięśniową ciała, jest odpowiednio dobrana i zbilansowana dieta. Zadbaj o swoje ciało, dostarczając mu niezbędnych składników odżywczych w postaci odpowiedniej diety.
Foto wyróżniające: Freepik
