Zdrowe odchudzanie oznacza stopniowe i trwałe zmniejszanie masy ciała poprzez zdrową dietę oraz regularną aktywność fizyczną. Ważne jest, aby unikać głodówek i szybkich diet, skupiając się na świadomej zmianie nawyków żywieniowych. Przeciwne działania mogą skutkować tzw. efektem jo-jo.