Nick „The Mutant” Walker i jego zabójcze treningi nóg. „Te ćwiczenia Cię zrujnują!”
KULTURYSTYKA I FITNESSNews
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Nick „The Mutant” Walker i jego zabójcze treningi nóg. „Te ćwiczenia Cię zrujnują!”

Jeden z najpopularniejszych amerykańskich kulturystów zdradził w tym tygodniu sekret swoich nieprawdopodobnie umięśnionych nóg. W social mediach Nick Walker już od kilku tygodni prezentuje ćwiczenia, za sprawą których „pompuje” mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, a także łydki. „Jestem dumny ze swoich mięśni ud. Teraz czuję się najlepiej, zwłaszcza że póki co nie zmagam się z żadnymi bólami stawów” – chwali się 25-letni kulturysta.

Pseudonim „The Mutant” nie wziął się znikąd – Walker może bowiem pochwalić się imponującymi bicepsami (aż 58 cm w obwodzie!) oraz monstrualnymi nogami, które stały się jego znakiem firmowym. To właśnie dolnym partiom mięśniowym Amerykanin poświęca teraz najwięcej uwagi, a materiały wideo z ćwiczeń zamieszcza na Instagramie. W tym tygodniu postanowił również na swoim kanale na YouTube zdradzić tajniki treningu nóg, który w jego przypadku przynosi tak spektakularne efekty.

Klasyczny trening nóg stosowany przez Walkera składa się z pięciu ćwiczeń wykonywanych w kilku seriach:

•  Uginanie nóg na maszynie w pozycji siedzącej: 10-12 powtórzeń w szczytowej serii (łącznie 3 serie)
•  Ćwiczenia na maszynie do treningu mięśni odwodzicieli ud: 10-12 powtórzeń w szczytowej serii (łącznie 3 serie)
•  Unoszenie bioder ze sztangą: 10-12 powtórzeń (2 serie)
•  Rumuński martwy ciąg: 8-10 powtórzeń (4 serie)
•  Zginanie nóg w pozycji odwróconej: 10-12 powtórzeń (3 serie)

„Te ćwiczenia Cię zrujnują. Wyciągną z Ciebie duszę! […] Teraz czuję się najlepiej, zwłaszcza że póki co nie zmagam się z żadnymi bólami w stawach” – powiedział podczas nagrania Walker.

Przygotowania popularnego „Mutanta” podporządkowane są przede wszystkim majowym zawodom New York Pro, gdzie jednym z jego najpoważniejszych rywali będzie równie potężny Blessing Awodibu. Irlandczyk z nigeryjskimi korzeniami słynie z kolei ze znakomicie rozbudowanej obręczy barkowej oraz szerokich, dobrze zarysowanych pleców.

„Zeszły rok był świetnym przygotowaniem, ale myślę, że ten będzie jeszcze lepszy. Zamierzam poprawić swój wygląd – chcę być większy i na pewno lepiej uwarunkowany. Nie mogę się doczekać, aby przekonać się, jak przebiegną te przygotowania” – podsumował amerykański kulturysta.

Zdjęcie wyróżniające: Freepik

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Hipertrofia mięśniowa – strategiczny cel kulturystów
Hipertrofia mięśniowa – strategiczny cel kulturystów
Hipertrofia mięśniowa, czyli najlepszy przyjaciel każdego kulturysty. Dowiedz się wszystkiego o tym pożądanym zjawisku!
Schwarzenegger sceptycznie nastawiony do współczesnej kulturystyki. Uważa, że niekiedy może zabić!
Schwarzenegger sceptycznie nastawiony do współczesnej kulturystyki. Uważa, że niekiedy może zabić!
Schwarzenegger ostro o współczesnej kulturystyce. Czy jego krytyka jest uzasadniona?
Jak powiększyć obwód szyi za pomocą kilku ćwiczeń?
Jak powiększyć obwód szyi za pomocą kilku ćwiczeń?
Chciałbyś, aby Twoja szyja nabrała masy mięśniowej? Oto kilka ćwiczeń, które Ci w tym pomogą!
Ostatnie wpisy