Piotr Bernacik

Hipertrofia mięśniowa – strategiczny cel kulturystów
Hipertrofia mięśniowa – strategiczny cel kulturystów

Hipertrofia mięśniowa, czyli najlepszy przyjaciel każdego kulturysty. Dowiedz się wszystkiego o tym pożądanym zjawisku!

Wstępne zmęczenie mięśni – poznaj wady i zalety popularnej zasady treningowej
Wstępne zmęczenie mięśni – poznaj wady i zalety popularnej zasady treningowej

Jakie efekty przynosi metoda wstępnego zmęczenia mięśni? Oto wszystko, co musisz wiedzieć o technice stworzonej przez znanego kulturystę!

Jaką suplementację wdrażać na redukcji tkanki tłuszczowej?
Jaką suplementację wdrażać na redukcji tkanki tłuszczowej?

Czy suplementacja podczas redukcji to dobry pomysł? Jak najbardziej! Sprawdź, jakie suplementy pomogą Ci spalić nadprogramowe kilogramy.

Pudzian nie będzie walczył z gwiazdą freak fightów! Stanowcza reakcja!
Pudzian nie będzie walczył z gwiazdą freak fightów! Stanowcza reakcja!

Pudzian vs Don Kasjo? Nic z tego! Jest stanowcza reakcja byłego strongmana.

Jak wzmocnić chwyt i siłę dzięki ćwiczeniom na drążku rozporowym?
Jak wzmocnić chwyt i siłę dzięki ćwiczeniom na drążku rozporowym?

Zastanawiasz się, jak wypracować mocny chwyt i silne przedramiona? Nie mogłeś lepiej trafić!

Rukola – dlaczego warto dodawać ją do posiłków?
Rukola – dlaczego warto dodawać ją do posiłków?

Rukola to coraz częstszy gość w polskich domach. Dlaczego warto dodawać ją do posiłków? Sprawdźcie sami!

Liga Mistrzów Strongman zakończona! Jak wyglądają wyniki?
Liga Mistrzów Strongman zakończona! Jak wyglądają wyniki?

Kolejna edycja Ligi Mistrzów Strongman dobiegła końca. Sprawdź wyniki prestiżowego turnieju!

Mateusz Gamrot przegrywa w UFC. Co dalej z jego karierą?
Mateusz Gamrot przegrywa w UFC. Co dalej z jego karierą?

Mateusz Gamrot bez zwycięstwa, ale z ogromną motywacją! Kto będzie następnym rywalem Polaka?

Sezon kulturystyczny 2023 – na co warto czekać?
Sezon kulturystyczny 2023 – na co warto czekać?

Sezon 2023 tuż tuż, a zatem warto rozejrzeć się za kolejnymi wydarzeniami kulturystycznymi. Co czeka nas w przyszłym roku?

Czy trening okluzyjny może przyspieszyć proces budowania masy mięśniowej?
Czy trening okluzyjny może przyspieszyć proces budowania masy mięśniowej?

Trening okluzyjny – mit czy obowiązkowa metoda w repertuarze kulturysty? Oto wszystko, co musisz o nim wiedzieć!

Rekomendowane
Czynniki sprzyjające kontuzjom na siłowni
Czynniki sprzyjające kontuzjom na siłowni
Kontuzje to coś, czego żaden kulturysta nie lubi. Często pojawiają się one w najmniej oczekiwanym momencie. Co zrobić, aby im zapobiegać? Jakie czynniki sprzyjają kontuzjom?
Obsesja doskonałości. Mr. Olympia 2020 pracuje nad „ulepszonym pakietem”!
Obsesja doskonałości. Mr. Olympia 2020 pracuje nad „ulepszonym pakietem”!
Triumfator najważniejszej imprezy kulturystycznej na świecie wciąż dąży do poprawy swojej i tak imponującej sylwetki. Mamdouh Elssbiay zapowiedział już, że […]
Chcesz szybko, ale zdrowo schudnąć? Te ćwiczenia są dla Ciebie!
Chcesz szybko, ale zdrowo schudnąć? Te ćwiczenia są dla Ciebie!
Proces odchudzania ciągnie się w nieskończoność? Dzięki tym czterem ćwiczeniom zrzucisz zbędne kilogramy szybko i zarazem zdrowo!
Ostatnie wpisy