Trening FBW – czy dasz radę go wykonać z samymi kettlebellsami?
TRENING
Potrzebujesz ok. 3 min. aby przeczytać ten wpis

Trening FBW – czy dasz radę go wykonać z samymi kettlebellsami?

Artykuł sponsorowany

Trening pełnego ciała (FBW) jest popularnym podejściem treningowym, w którym angażowane są wszystkie główne grupy mięśniowe w jednej sesji treningowej. Wykorzystuje się różnorodne ćwiczenia, które wymagają zaangażowania wielu mięśni jednocześnie, co przynosi liczne korzyści dla siły, wytrzymałości i kondycji fizycznej.

Czym jest FBW?

FBW to skrót od angielskiego terminu „Full Body Workout”, co w języku polskim oznacza „trening pełnego ciała”. Jest to podejście treningowe, które skupia się na angażowaniu wszystkich głównych grup mięśniowych w jednej sesji treningowej.

W treningu FBW ćwiczenia są projektowane w taki sposób, aby angażować jak największą liczbę mięśni jednocześnie. Obejmuje on zarówno ćwiczenia dla górnej, jak i dolnej części ciała, a także mięśnie stabilizujące. Trening FBW jest skuteczną metodą rozwijania siły, wytrzymałości, kondycji fizycznej i spalania kalorii.

Czym jest kettlebell?

Kettlebell, czyli kulisty obciążnik z uchwytem, jest doskonałym narzędziem do treningu FBW z kilku powodów. Po pierwsze, kettlebell oferuje różnorodność i elastyczność treningową. Można wykonywać z nim wiele różnych ćwiczeń, takich jak przysiady, wyciskanie, rwanie czy podrzuty, które angażują wiele mięśni jednocześnie. Ponadto, kettlebell umożliwia płynne przejście między ćwiczeniami, co pozwala na efektywną i dynamiczną sesję treningową. Znajdziesz je na stronie https://thornfit.pl/sprzet/kettlebells/.

Kolejnym atutem kettlebell jest jego funkcjonalność. Trening z kettlebellami angażuje mięśnie stabilizujące, poprawia równowagę, koordynację oraz elastyczność. Dodatkowo, kettlebell można wykorzystać do treningu siły, wytrzymałości, a nawet kondycji cardio. Jest to świetne narzędzie dla osób, które preferują trening całego ciała w domu lub nie mają dostępu do pełnej siłowni.

O czym musisz pamiętać?

Aby wykonać efektywny trening FBW z samymi kettlebellami, warto zapoznać się z różnymi ćwiczeniami i technikami. Przysiady z kettlebellami, wyciskanie nad głowę, przysiad bułgarski, martwy ciąg jednonóż – to tylko kilka przykładów ćwiczeń, które można wykonywać z kettlebellami i które angażują wiele grup mięśniowych jednocześnie.

Ważne jest, aby dostosować wagę kettlebell do swojej siły i umiejętności. Zaczynając, wybierz kettlebell o umiarkowanej wadze, który umożliwi Ci poprawne wykonywanie techniki i kontrolę nad ruchem. Stopniowo możesz zwiększać obciążenie, aby kontynuować postępy treningowe.

Pamiętaj, że trening FBW z kettlebellami wymaga również odpowiedniej techniki i bezpiecznego podejścia. Jeśli jesteś początkujący, warto skonsultować się z trenerem lub specjalistą.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jak ćwiczyć na siłowni, aby uniknąć nadmiernego nadwyrężenia kręgosłupa?
Jak ćwiczyć na siłowni, aby uniknąć nadmiernego nadwyrężenia kręgosłupa?
Trening siłowy to ciężka przeprawa dla kręgosłupa, ale na szczęście możemy mu w nim nieco pomóc. Oto jak to zrobić!
Giganci martwego ciągu w mistrzowskiej formie. Rekord Hafthora Bjornssona poważnie zagrożony!
Giganci martwego ciągu w mistrzowskiej formie. Rekord Hafthora Bjornssona poważnie zagrożony!
Ustanowiony w maju 2020 roku przez Hafthora Björnssona fenomenalny rekord świata w martwym ciągu wciąż pozostaje niepobity, mimo że kilku […]
Żelazny uchwyt i poprawa wyników – dlaczego warto regularnie ćwiczyć przedramiona
Żelazny uchwyt i poprawa wyników – dlaczego warto regularnie ćwiczyć przedramiona
Rozbudowane mięśnie przedramion wpływają na kontrolę ruchów, stabilność nadgarstka oraz siłę. Sprawdź, jakie ćwiczenia na przedramiona warto wykonywać!
Ostatnie wpisy