Wyciskanie żołnierskie to jedno z najefektywniejszych ćwiczeń na rozbudowę obręczy barkowej. Sprawdź, jakie warianty OHP możesz wykonywać, aby mocniej zaangażować swoje mięśnie.
Spożywanie owoców bezpośrednio po treningu – czy to dobry pomysł?
trening siłowy
Michał Karmowski motywuje do regularnych treningów. „Ciężka praca potrafi czasami pokonać genetykę czy talent”
Imponująca muskulatura największych kulturystów na świecie to efekt tysięcy godzin spędzonych na siłowni, ale równie istotna w procesie budowania sylwetki jest motywacja do przekraczania kolejnych granic. Wielu mistrzów IFBB osiągnęło bowiem znaczące sukcesy nie ze względu na swój wrodzony talent czy nadzwyczajne predyspozycje genetyczne, lecz poprzez żmudną, codzienną pracę naCzytaj więcej
Giganci martwego ciągu w mistrzowskiej formie. Rekord Hafthora Bjornssona poważnie zagrożony!
Ustanowiony w maju 2020 roku przez Hafthora Björnssona fenomenalny rekord świata w martwym ciągu wciąż pozostaje niepobity, mimo że kilku siłaczy postawiło sobie za główny cel przekroczenie bariery 501 kg podczas oficjalnej próby. W tym ambitnym gronie znajdują się między innymi dwaj fenomenalni strongmani – Peiman Maheripourehir oraz Gabriel Pena.Czytaj więcej
Na czym polega drop set i z jaką częstotliwością go wykonywać?
Poznaj specyfikę techniki intensywnego kończenia treningu i dowiedz się, czy możesz ją zastosować w swoim zestawie ćwiczeń!
Flex Wheeler wrócił do treningu siłowego po półrocznej przerwie. Jego ćwiczenia z protezą nogi budzą podziw!
Ostatnie miesiące w życiu Flexa Wheelera pełne były wzlotów i upadków, niestety z przewagą tych drugich. Legendarny kulturysta po amputacji prawej nogi szybko próbował wrócić do normalności, ale uniemożliwiły mu to stale powracające bóle, przez które ponownie lądował w szpitalu. Teraz, po blisko półrocznym rozbracie z siłownią, słynny Amerykanin wydajeCzytaj więcej
Dwayne Johnson trenuje jak kulturysta! „To moje najtrudniejsze przygotowania do roli”
Ośmiokrotny mistrz WWE i jeden z najlepiej umięśnionych amerykańskich aktorów przygotowuje się właśnie do bardzo wymagającej roli w nowym filmie „Black Adam”. Katorżnicze treningi przynoszą jednak spektakularne efekty – z obecną muskulaturą Dwayne Johnson mógłby bowiem z powodzeniem startować w profesjonalnych zawodach dla kulturystów!
Polscy kulturyści szlifują formę do kolejnych startów. Ich sylwetki robią ogromne wrażenie!
Ani obostrzenia związane z trwającą pandemią koronawirusa, ani niepewność dotycząca organizacji zawodów rangi mistrzowskiej nie zaburzyły przygotowań do startów naszych czołowych kulturystów. Andrzej Kołodziejczyk i Piotr Borecki nadal trenują tak, jakby najważniejsze imprezy miały się odbyć już za kilka tygodni, co przekłada się na ich kapitalną formę.
Jak umiejętnie rozbudować mięśnie kapturowe?
Chcesz mieć proporcjonalnie wyrzeźbioną sylwetkę? Nie zapomnij o mięśniach kapturowych!
Najczęściej zaniedbywane partie mięśniowe – jak je uaktywnić?
Chcesz uzyskać wymarzoną sylwetkę? Pamiętaj o treningu uwzględniającym wszystkie partie mięśni!
24 talerze na jednym gryfie – tak trenuje mistrz świata strongman Oleksii Novikov!
Już za kilkanaście dni światowa czołówka strongmanów powróci do rywalizacji w znaczących zawodach rangi międzynarodowej. Na sobotę 27 lutego zaplanowano World’s Ultimate Strongman Strength Island – mocno obsadzoną imprezę, w której udział weźmie m.in. aktualny mistrz świata, Oleksii Novikov. Ukrainiec będzie jednym z głównych kandydatów do zwycięstwa, zwłaszcza że podczasCzytaj więcej