Artykuł sponsorowany
Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść artykułu i osobiste poglądy autora.
Nie tylko profesjonalni sportowcy stosują dodatkową suplementację, która pomaga im w osiąganiu postępów w ćwiczeniach oraz lepszej regeneracji.Wiele produktów, takich jak jabłczan kreatyny, może być stosowanych również przez wielbicieli aktywności fizycznej, którzy ćwiczą hobbystycznie. Co kryje się pod tą nazwą?
Lepsze efekty ćwiczeń oraz postęp w ich wykonywaniu są celem niemal każdego, kto uprawia sport. Jabłczan kreatyny jest jednym z suplementów, po które sięgają sportowcy zarówno ci profesjonalni, jak i amatorscy. Dowiedz się, co to jest jabłczan kreatyny oraz poznaj zalety tej substancji.
Kreatyna, czyli kwas β metyloguanidynooctowy, jest stosowana przez osoby, które regularnie wykonują aktywność fizyczną, do poprawiania swoich osiągów. Substancja ta, według specyfikacji producenta, nie tylko przyczynia się do polepszenia wydolności fizycznej, ale również zwiększenia się masy mięśniowej. Kreatyna w połączeniu z kwasem jabłkowym tworzy jabłczan kreatyny, który charakteryzuje się nieco innym zestawem cech.
Jabłczan kreatyny charakteryzuje się dobrą rozpuszczalnością, a co za tym idzie, przyswajalnością. Jego stopniowe uwalnianie, zgodnie z zapewnieniami producenta, umożliwia osiągnięcie jeszcze lepszej wydolności mięśni. Stosowanie jabłczanu kreatyny w mniejszym stopniu odpowiada za zatrzymywanie się wody w organizmie, w porównaniu do monohydratu kreatyny.
Nie tylko osoby ćwiczące wytrzymałościowo docenią zalety stosowania jabłczanu kreatyny. Jeśli planujesz przeprowadzenie redukcji tkanki tłuszczowej, sięgnij po ten suplement, a powinieneś zauważyć znaczne poprawienie się Twojej sylwetki. Ponadto, jeżeli stosujesz dietę bogatą w białko, spożywanie jabłczanu kreatyny może pozytywnie wpłynąć na perystaltykę jelit.
Za lepszy wygląd ciała odpowiada, między innymi, mniejsza retencja wody oraz szybszy przyrost mięśni, który zwiększa metabolizm organizmu. Suplement ten odpowiada za stymulowanie insuliny, wspomagając tym samym odżywienie mięśni za pomocą glukozy.
Jabłczan kreatyny stosuje się zarówno przed treningiem, jak i po nim. Niemniej spożywanie tego suplementu po wykonanej aktywności fizycznej uznawane jest za przynoszące lepsze rezultaty. Jabłczan kreatyny jest lepiej przyswajalny, jeżeli łączy się go z węglowodanami, jak zapewnia sam producent. Możesz brać go po ćwiczeniach, np. w formie napoju.
Z racji tego, że porcję tego suplementu dobiera się na podstawie masy ciała, nie da się określić jednakowej dawki. Ponadto, wprowadzanie jabłczanu kreatyny do diety zwykle rozpoczyna się od fazy nasycenia, czyli przyjmowania większej dawki suplementu. Standardowe dawkowanie jabłczanu kreatyny wynosi 0,5 grama na każde 10 kilogramów masy ciała.
Jeżeli czujesz taką potrzebę, możesz zrobić przerwę w suplementacji. Nie jest to konieczne, jednak jeśli się na to zdecydujesz, twórcy sugerują, żeby spożywać jabłczan kreatyny przez 4 do 12 tygodni, a następnie zastosować taką samą przerwę w jego przyjmowaniu.
Fot.: materiał prasowy Klienta.
