Artykuł sponsorowany
Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść artykułu i osobiste poglądy autora.
Suplement diety HMB często pojawia się wśród produktów zalecanych początkującym sportowcom. HMB, czyli kwas 3-hydroksy-3-metylomasłowy jest organicznym związkiem chemicznym. HMB powstaje w procesie rozpadu białka, leucyny, jednego z aminokwasów rozgałęzionych. W jakim celu zaleca się stosowanie HMB, na czym polega działanie HMB? Kiedy kwas beta-hydroksy-beta-metylomasłowy może pozytywnie wpływać na organizm?
Suplementy diety zawierające HMB w postaci proszku, kapsułek czy tabletek spotyka się w sklepach dla sportowców trenujących różne aktywności. Choć często znajduje się w grupie suplementów aminokwasów, tak naprawdę jest to kwas powstający w procesie ich rozpadu. Czołowi producenci suplementów diety i odżywek, tacy jak firma OstroVit proponują HMB w dobrze przyswajalnej formie, prostej w precyzyjnym dawkowaniu. Dzięki temu nawet regularne przyjmowanie HMB nie jest trudne.
Kwas 3-hydroksyizowalerianowy, z angielskiego β-hydroxy β-methylbutyric acid, czyli właśnie HMB odrywa rolę w procesie regulacji rozpadu białek w organizmie. Z tego względu działanie HMB uznaje się za antykaboliczne. Właściwości, jakie przypisywane są suplementacji HMB to:
– wspomaga syntezę białek, działa anabolicznie, może zatem wspierać wzrost masy mięśniowej,
– wspiera spalanie tkanki tłuszczowej, promuje lipolizę
– zwiększenie wytrzymałości, możliwości wysiłkowych organizmu, działanie ergogeniczne.
Aby możliwe było uzyskanie wysokiego poziomu HMB w organizmie, suplement HMB powinien być przyjmowany regularnie, w szczególności w przypadku początkujących sportowców czy wracających po dłuższym okresie bez treningów.
Zażywanie HMB w postaci suplementu diety z pewnością wpływa na poziom tego kwasu w organizmie. Aktualne badania naukowe nie potwierdzają wprawdzie bezpośredniego wpływu związku na zmniejszony rozpad mięśni czy wzmożony proces budowy mięśni, jednak nietrudno o znalezienie zależności. W wielu przypadkach zaleca się połączenie HMB z innymi suplementami wpływającymi na organizm człowieka w określonych sytuacjach, powodujących na przykład:
– ograniczających rozpad białka przy intensywnym treningu,
– zmniejszone prawdopodobieństwo uszkodzenia mięśni,
– lepsza regeneracja mięśni,
– przyspieszony przyrost mięśni, suchej tkanki mięśniowej,
– zwiększenie redukcji tkanki tłuszczowej.
Z reguły zauważalne efekty stosowania HMB mają miejsce przez około trzy pierwsze miesiące treningów.
Fot.: materiał prasowy Klienta.
