Artykuł sponsorowany
Zdrowy jadłospis to absolutna podstawa zdrowego stylu życia. Co dokładnie kryje się za określeniem “zdrowy jadłospis”? Podpowiadamy, czym jest zdrowa i zbilansowana dieta oraz jak o nią dbać każdego dnia.
Często mówi się o zdrowej i zbilansowanej diecie. Jednak czym dokładnie jest taka dieta?
Dieta zbilansowana oznacza odpowiednią liczbę posiłków w ciągu dnia, dopasowaną do Ciebie kaloryczność i ilość makroskładników w jadłospisie oraz dbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu. Według ogólnych założeń Twoja dieta powinna składać się w około 50% z węglowodanów będących głównym źródłem energii, w 30% z tłuszczy oraz w 20% z białka.
Należy także pamiętać, aby wybierać dobrej jakości zdrowe produkty spożywcze. Zaliczamy do nich przede wszystkim warzywa i owoce, pełnoziarniste pieczywo, makarony oraz kasze, nabiał, zdrowe tłuszcze oraz chude mięso i ryby ze sprawdzonego źródła.
Bardzo ważnym aspektem zdrowego odżywiania jest również absolutne unikanie wysokoprzetworzonego jedzenia oraz używek. Jeśli do tej pory miałeś z tym problem, to możesz zdecydować oczyszczanie organizmu z używek.
Należy pamiętać, że istotne jest nie tylko, co jesz, ale także jak jesz. Dlatego też tak ważne jest, aby wyrobić sobie prawidłowe nawyki żywieniowe.
Pierwszym takim nawykiem jest bez wątpienia regularne spożywanie posiłków. Zdrowa dieta najczęściej obejmuje od 4 do 5 posiłków dziennie spożywanych w równych odstępach czasowych, mniej więcej co 2-3 godziny. Należy mieć z tyłu głowy, że regularnie spożywane posiłki mają korzystny wpływ na pracę układu pokarmowego. Regularność jedzenia reguluje także metabolizm i ogranicza napady głodu. Jeśli nie masz czasu gotować, ale zależy Ci na regularnych posiłkach, możesz postawić na catering okolicznościowy Białystok jest miejscem, gdzie bez problemu zamówisz catering zarówno na co dzień, jak i na specjalne okazje.
Bardzo ważne jest także, aby utrzymywać odpowiednie nawodnienie organizmu. Pamiętaj – miej zawsze pod ręką butelkę z wodą i sięgaj po nią nawet wtedy, gdy nie odczuwasz pragnienia. Dorosły człowiek powinien wypijać w ciągu dnia nawet 2 litry wody.
Warto też zdecydować się na naturalną suplementację. Do takich naturalnych suplementów zaliczamy między innymi tak zwane superfoods – nasiona chia, spirulinę, jagody goji i wiele, wiele innych. Poszukiwanie najlepszych superfoods dla siebie umożliwią Ci między innymi zakupy przez internet.
Zdjęcie główne: pexels.com/Ella Olsson
