Jak dbać o zdrowy jadłospis?
DIETA I ODŻYWIANIE
Potrzebujesz ok. 3 min. aby przeczytać ten wpis

Jak dbać o zdrowy jadłospis?

Artykuł sponsorowany

Zdrowy jadłospis to absolutna podstawa zdrowego stylu życia. Co dokładnie kryje się za określeniem “zdrowy jadłospis”? Podpowiadamy, czym jest zdrowa i zbilansowana dieta oraz jak o nią dbać każdego dnia.

Zdrowa i zbilansowana dieta

Często mówi się o zdrowej i zbilansowanej diecie. Jednak czym dokładnie jest taka dieta? 

Dieta zbilansowana oznacza odpowiednią liczbę posiłków w ciągu dnia, dopasowaną do Ciebie kaloryczność i ilość makroskładników w jadłospisie oraz dbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu. Według ogólnych założeń Twoja dieta powinna składać się w około 50% z węglowodanów będących głównym źródłem energii, w 30% z tłuszczy oraz w 20% z białka. 

Należy także pamiętać, aby wybierać dobrej jakości zdrowe produkty spożywcze. Zaliczamy do nich przede wszystkim warzywa i owoce, pełnoziarniste pieczywo, makarony oraz kasze, nabiał, zdrowe tłuszcze oraz chude mięso i ryby ze sprawdzonego źródła.

Bardzo ważnym aspektem zdrowego odżywiania jest również absolutne unikanie wysokoprzetworzonego jedzenia oraz używek. Jeśli do tej pory miałeś z tym problem, to możesz zdecydować oczyszczanie organizmu z używek.

Nawyki żywieniowe

Należy pamiętać, że istotne jest nie tylko, co jesz, ale także jak jesz. Dlatego też tak ważne jest, aby wyrobić sobie prawidłowe nawyki żywieniowe. 

Regularne posiłki

Pierwszym takim nawykiem jest bez wątpienia regularne spożywanie posiłków. Zdrowa dieta najczęściej obejmuje od 4 do 5 posiłków dziennie spożywanych w równych odstępach czasowych, mniej więcej co 2-3 godziny. Należy mieć z tyłu głowy, że regularnie spożywane posiłki mają  korzystny wpływ na pracę układu pokarmowego. Regularność jedzenia reguluje także metabolizm i ogranicza napady głodu. Jeśli nie masz czasu gotować, ale zależy Ci na regularnych posiłkach, możesz postawić na catering okolicznościowy Białystok jest miejscem, gdzie bez problemu zamówisz catering zarówno na co dzień, jak i na specjalne okazje.  

Nawodnienie organizmu

Bardzo ważne jest także, aby utrzymywać odpowiednie nawodnienie organizmu. Pamiętaj – miej zawsze pod ręką butelkę z wodą i sięgaj po nią nawet wtedy, gdy nie odczuwasz pragnienia. Dorosły człowiek powinien wypijać w ciągu dnia nawet 2 litry wody.

Naturalna suplementacja

Warto też zdecydować się na naturalną suplementację. Do takich naturalnych suplementów zaliczamy między innymi tak zwane superfoods – nasiona chia, spirulinę, jagody goji i wiele, wiele innych. Poszukiwanie najlepszych superfoods dla siebie umożliwią Ci między innymi zakupy przez internet.  

Zdjęcie główne: pexels.com/Ella Olsson

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jak efektywnie promować markę za pomocą personalizowanych gadżetów reklamowych
Jak efektywnie promować markę za pomocą personalizowanych gadżetów reklamowych
Odkryj, jak skutecznie wykorzystać personalizowane gadżety reklamowe do promocji swojej marki. Poznaj strategie wdarcia się w świadomość klientów i zbudowania mocnego wizerunku.
Siła jest kobietą! Fantastyczne wyniki Rhianon Lovelace i Kiery Jaston w martwym ciągu
Siła jest kobietą! Fantastyczne wyniki Rhianon Lovelace i Kiery Jaston w martwym ciągu
Rhianon Lovelace oraz Kiera Jaston wznoszą kobiecy trening siłowy na niewyobrażalny dotąd poziom. Pierwsza z nich wydźwignęła w tym tygodniu […]
Naturalne prebiotyki w diecie – co warto o nich wiedzieć?
Naturalne prebiotyki w diecie – co warto o nich wiedzieć?
Procesy trawienne w organizmie wspomagane są przez różnego rodzaju bakterie, które mają szansę pojawić się m.in. dzięki naturalnym prebiotykom. Czym one są i kto powinien włączyć je do swojej diety?
Ostatnie wpisy