Jakie ćwiczenia wykonywać, aby w krótkim czasie zwiększyć objętość ramion – to pytanie zadaje sobie wielu amatorów sportów siłowych. Pomocnych rad dotyczących skutecznego treningu bicepsów i tricepsów postanowili niedawno udzielić dwaj znani i utytułowani kulturyści – Michał Karmowski oraz Andrzej Kołodziejczyk. „To małe partie mięśniowe, które potrzebują stymulacji adekwatnej doCzytaj więcej
Młodzież w natarciu. 17-letni trójboista pokazał na treningu gigantyczny potencjał!