Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie Kegla?
TRENING
Potrzebujesz ok. 3 min. aby przeczytać ten wpis

Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie Kegla?

Artykuł sponsorowany

Ćwiczenie mięśni Kegla to niezwykle korzystna praktyka zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Te proste, ale skuteczne ćwiczenia mają wiele zalet dla naszego zdrowia i życia seksualnego. W tym artykule dowiesz się, dlaczego warto regularnie ćwiczyć mięśnie Kegla i jakie korzyści z tego wynikają.

Co to są mięśnie Kegla?

Mięśnie Kegla to grupa mięśni znajdujących się w okolicach dna miednicy. Są odpowiedzialne za kontrolę moczu, funkcję seksualną i utrzymanie narządów wewnętrznych na swoim miejscu. Ćwiczenie tych mięśni jest nazywane ćwiczeniami Kegla na cześć Arnolda Kegla, amerykańskiego ginekologa, który je wprowadził.

Wzmacnianie mięśni dna miednicy

Regularne wykonywanie ćwiczeń mięśni Kegla pomaga we wzmacnianiu mięśni dna miednicy. Silne mięśnie Kegla mają pozytywny wpływ na stabilność narządów wewnętrznych, poprawiając ich funkcję i zapobiegając ewentualnym problemom, takim jak wypadanie narządów miednicy.

Poprawa kontroli nad pęcherzem

Ćwiczenia mięśni Kegla są szczególnie skuteczne w poprawie kontroli nad pęcherzem. Wzmocnienie tych mięśni pomaga zwiększyć zdolność do utrzymania moczu i redukuje ryzyko nietrzymania moczu, zwłaszcza u kobiet w ciąży, po porodzie lub u osób starszych.

Przeciwdziałanie nietrzymaniu moczu

Nietrzymanie moczu jest powszechnym problemem, ale ćwiczenia mięśni Kegla mogą przynieść ulgę. Poprzez wzmocnienie mięśni dna miednicy, można zwiększyć zdolność do kontrolowania oddawania moczu i zmniejszyć częstość i nasilenie nietrzymania moczu.

Wzmacnianie orgazmów i poprawa życia seksualnego

Regularne ćwiczenia mięśni Kegla mogą przynieść wiele korzyści w poprawie życia seksualnego. Wzmocnienie mięśni Kegla przekłada się na lepszą kontrolę podczas stosunku seksualnego, co może prowadzić do intensywniejszych orgazmów zarówno u kobiet, jak i mężczyzn. Silne mięśnie Kegla pozwalają również na większą satysfakcję seksualną i większe poczucie bliskości z partnerem.

Jak wykonywać ćwiczenia mięśni Kegla?

Wykonywanie ćwiczeń mięśni Kegla jest proste i można je wykonywać w dowolnym miejscu i czasie. Podstawową techniką jest napinanie i relaksowanie mięśni dna miednicy. Można to robić poprzez skurcz i unoszenie mięśni, jak przy zatrzymywaniu oddawania moczu. Ważne jest regularne wykonywanie tych ćwiczeń, zaczynając od krótkich skurczów i stopniowo zwiększając czas trzymania napięcia. Kulki gejszy mogą być też skutecznym narzędziem do ćwiczenia mięśni Kegla. Ich specjalny kształt i waga sprawiają, że stymulują mięśnie Kegla podczas noszenia. Można je znaleźć między innymi w ofercie https://wimbishop.com.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jak wybrać odpowiednie produkty elektryczne dla twojego domu? Poradnik oparty na doświadczeniu hurtowni elektrycznej
Jak wybrać odpowiednie produkty elektryczne dla twojego domu? Poradnik oparty na doświadczeniu hurtowni elektrycznej
Zapoznaj się z praktycznymi wskazówkami od ekspertów z branży elektrycznej, aby wybierać najodpowiedniejsze produkty elektryczne dla twojego domu. Krok po kroku przeprowadzimy Cię przez cały proces.
Jak uatrakcyjnić trening w plenerze?
Jak uatrakcyjnić trening w plenerze?
Chcesz ćwiczyć na świeżym powietrzu? Podpowiadamy, jak urozmaicić taki trening.
Jak zarządzać dostępem do biura za pomocą aplikacji mobilnej?
Jak zarządzać dostępem do biura za pomocą aplikacji mobilnej?
Zapoznaj się z praktycznymi wskazówkami dotyczącymi zarządzania dostępem do biura z wykorzystaniem smartfonu. Odkryj korzyści płynące z nowoczesnych technologii w codziennym zarządzaniu firmą.
Ostatnie wpisy