Trening przede wszystkim powinien być efektywny. By tak było oprócz dobrej techniki wykonywanych ćwiczeń istotne jest również nasza dieta i dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości wody. Istnieją produkty, które mogą wspomagać nasze wysiłki podczas treningu. Zobacz o jakich produktach mowa!
Organizm to niezwykle skomplikowana maszyna. Utrzymanie go w stanie pełnego zdrowia wymaga od nas przestrzegania zasad, które sprawiają, że funkcjonuje on należycie. Pierwszą z nich jest oczywiście odpowiednie nawodnienie. Równie ważna jest jednak odpowiednia ilość snu, pełnowartościowe posiłki czy też aktywność fizyczna.
Jeśli chcemy zadbać o ten ostatni aspekt, powinniśmy pamiętać, by w szczególny sposób zatroszczyć się o nasze mięśnie i ich odpowiednią regenerację. Wspomóc nas w tym mogą odpowiednie posiłki. Wpływają one na naszą siłę, energię i zdrowie.
Właśnie z tego względu tak ważne jest, by kontrolować, co dokładnie jemy. Istnieją produkty, które w szczególny sposób przyczyniają się do wydolności organizmu podczas treningu. Ich działanie odczuwamy już godzinę po spożyciu, więc warto zadbać o to, by przed każdą aktywnością fizyczną na stałe zagościły w naszym menu.
Ten wyjątkowy owoc w dużym stopniu wpływa na pracę naszego organizmu. Jest on źródłem wielu cennych witamin, węglowodanów i białka. Ze względu na dużą zawartość węglowodanów usprawnia on pracę naszego organizmu, zwiększając jego wydolność i stymulując do działania. Banany można spożywać w formie standardowej, ale świetnym pomysłem będzie również koktajl z dodatkową porcją białka w formie popularnych sproszkowanych mieszanek czy na przykład placuszków z płatkami owsianymi, które dodatkowo sprawią, że będziemy syci przez dłuższy czas.
Przed treningiem niezwykle ważne jest, by zapewnić organizmowi białko. To ono sprawia, że mięśnie funkcjonują prawidłowo. Białko możemy, jak łatwo się domyślić, znaleźć w jajach – chociażby tych gotowanych na twardo. Świetnie sprawdzą się również produkty, o których wspomnieliśmy wyżej, czyli specjalne mieszanki białkowe, które możemy dodać do dowolnego posiłku czy napoju.
Owsiankowe dania stabilizują cukier we krwi w trakcie wysiłku fizycznego. Ich spożycie sprawi, że nie zgłodniejemy przez dłuższy czas, ale też poprawimy swoją wydajność. W sieci z łatwością znajdziemy wiele przepisów na owsianki różnego rodzaju. Ich przygotowanie z reguły nie jest skomplikowane. Są smaczne i stosunkowo szybkie do przygotowania.
Suszone owoce i orzechy to dość wysokokaloryczne produkty. Świetnie wpływają one jednak na pracę całego organizmu przyczyniając się do efektywności treningów. Co ważne kalorie, które spożywamy wraz z nimi, spalamy podczas ćwiczeń, więc z pewnością nie sprawią one, że będziemy borykać się z nadwyżką kaloryczną. Ich smak oraz działanie na pewno przekonają niejednego sportowego sympatyka.
Popularne w ostatnim czasie nasiona chia również świetnie sprawdzą się jako przedtreningowe danie. Są one źródłem cennych dla organizmu kwasów omega-3. Mają właściwości dodające organizmowi energii, są cennym źródłem przeciwutleniaczy i białka. Warto dodać je więc albo do koktajlu, jogurtu czy innego posiłku. Ich zbawienny wpływ na organizm z pewnością odczuje każdy, kto rozpocznie ich regularne spożywanie.
Oprócz powyższych produktów nie zapominajmy o jednym z fundamentów efektywnego treningu, czyli o wodzie. Odpowiednie nawodnienie wspomaga pracę całego organizmu. Jest to niezwykle ważna kwestia, więc zawsze powinniśmy o niej pamiętać!
Zdj. główne: Ella Olsson/pexels.com
