Artykuł sponsorowany
Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść artykułu i osobiste poglądy autora.
Kiedy próbujemy schudnąć, zwykle mamy jakieś wyobrażenie o tym, ile kilogramów chcielibyśmy zrzucić. Jednak zderzenie z rzeczywistością bywa bardzo rozczarowujące. Aby zgubić 10 kg tłuszczu, przeciętny dorosły człowiek o wadze 80 kg musiałby biegać z prędkością 10 km/h przez 99 godzin. Nie jest to do końca możliwe do zrealizowania w ciągu miesiąca. Aby ułatwić Ci skuteczniejszą utratę tkanki tłuszczowej, pomożemy Ci obliczyć Twoje idealne spożycie kalorii, a nawet podpowiemy Ci, ile kalorii spalasz, uprawiając różne sporty.
Jeden kilogram tkanki tłuszczowej zawiera około 7700 kcal. Aby odłożyć tyle tłuszczu, musielibyśmy osiągnąć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, a następnie je przekroczyć, spożywając np. 61 bułek z białej mąki, 13,5 kg jabłek, 6,5 kg gotowanego ryżu lub wypić prawie 17 litrów Coli. To całkiem dużo, prawda?
A teraz, aby stracić taką ilość tłuszczu, musimy wejść w deficyt kaloryczny, w którym nasz organizm sięga do rezerw w postaci tkanki tłuszczowej, gdy potrzebuje dodatkowej energii, wspomagając jej spalanie. Najprostszym sposobem na osiągnięcie tego celu jest podjęcie aktywności sportowej i zmniejszenie ilości przyjmowanych kalorii. Nie oznacza to jednak, że musisz jeść sałatkę z dodatkami na każdy posiłek w ciągu dnia. Realistycznie rzecz biorąc, jest to mało możliwe i możesz być pewien, że naprawdę szybko wywołałoby to u Ciebie zachcianki. Upewnij się, że dążysz do osiągnięcia rozsądnego deficytu kalorycznego, który powinien być zrównoważony. Aby uniknąć konieczności wykonywania skomplikowanych obliczeń, skorzystaj z naszego kalkulatora spożycia kalorii, który pomoże Ci określić ilość kalorii, którą powinieneś spożywać codziennie w celu łatwiejszej realizacji postawionych celów. Użyj wyników jako punktu odniesienia i dostosuj swoje obliczenia w miarę upływu czasu.
Być może pomyślisz: „No dobrze, ale czy jest jakiś sposób, żeby ułatwić sobie ten proces? Mamy dla Ciebie dobrą wiadomość – tak, jest. Jeśli nie jesteś w stanie pokonać swoich zachcianek, możesz sięgnąć po Appetite Control. Produkt ten cieszy się szczególną popularnością wśród osób, którym ciężko oprzeć się pokusom zarówno na słodkie, jak i słone przekąski. Dodatkowo, dobry spalacz tłuszczu również może okazać się pomocną dłonią, która pobudzi Cię przed treningiem oraz poprawi czujność i koncentrację, dzięki czemu Twoja wydajność będzie jeszcze większa, a tym samym skuteczna w spalaniu kalorii. Co więcej, spalacz tłuszczu stymuluje organizm do wykorzystania dodatkowego tłuszczu do produkcji ciepła, co prowadzi do większych możliwości produkcji energii. Nie oczekuj jednak, że zdziałają one cuda. Nic z tego nie stanie się bez regularnych ćwiczeń. Spalacz tłuszczu może zwiększyć produkcję energii i w ten sposób przyspieszyć utratę wagi, ale nie zrobi zbyt wiele bez rzeczywistej aktywności fizycznej.
Chcesz wiedzieć, ile kalorii zużywasz na różne formy aktywności sportowej? Zilustrujmy to na przykładzie przeciętnego mężczyzny o wadze 80 kg i kobiety o wadze 65 kg.
Jak widzisz, kilogram tłuszczu nie jest czymś, czego można się pozbyć w ciągu jednego dnia, ani też zyskać po spożyciu tylko jednego batona czekoladowego i paczki chipsów. Kluczem do sukcesu jest tu deficyt kaloryczny, wystarczająca ilość ćwiczeń, dobry sen, odpowiednie nawodnienie, a także wysokiej jakości żywność i dobre nastawianie.
Fot.: materiał prasowy Klienta
