Chcesz wytrenować ramiona, jednak brak Ci pomysłu na idealny plan ćwiczeń? Sprawdź, co dla Ciebie przygotowaliśmy!
NOWOŚCI:
Mr. Olympia znów na Florydzie. Organizatorzy podali oficjalną datę i miejsce kultowych zawodów!
Julius Maddox pobił rekord wszech czasów w wyciskaniu na ławeczce! „Może podnieść jeszcze więcej”
Najczęściej zaniedbywane partie mięśniowe – jak je uaktywnić?
Michał Karmowski i Andrzej Kołodziejczyk zdradzają sekret dużych bicepsów!
Nnaka i Dominiczak w światowej czołówce. Polskie fitnesski zwyciężyły w rankingu IFBB!
Nick „The Mutant” Walker i jego zabójcze treningi nóg. „Te ćwiczenia Cię zrujnują!”
Radosław Słodkiewicz znów zawalczy w klatce? „Chyba szykuje się coś grubego”
Idealna rzeźba w zaledwie pół roku. Spektakularna metamorfoza Kiery Jaston!
24 talerze na jednym gryfie – tak trenuje mistrz świata strongman Oleksii Novikov!
Nowy rekord świata w przysiadzie. Nathan Baptist blisko złamania bariery 600 kg!
Mięśnie antagonistyczne – co powinien o nich wiedzieć stały bywalec siłowni?
Utytułowana kulturystka zaczyna przygodę z MMA. Do walki musi zrzucić aż 16 kilogramów!
Siła jest kobietą! Fantastyczne wyniki Rhianon Lovelace i Kiery Jaston w martwym ciągu
wyciskanie hantli
Prawie ćwierć tony w hantlach! Larry Wheels pobił osiągnięcie Eddiego Halla
Po ubiegłorocznej kontuzji mięśnia dwugłowego ramienia najwyraźniej nie pozostał już żaden ślad, wszak w miniony weekend Larry Wheels pobił w wielkim stylu rekord Eddiego Halla w wyciskaniu hantli na ławce! Amerykanin podniósł dwie sztangielki ważące łącznie bagatela 247,5 kg.
Efektywny trening klatki piersiowej
Trening klatki piersiowej wykonywać należy co najmniej 2 razy w tygodniu. Może on obejmować wyciskanie sztangi na ławce płaskiej lub pompki na poręczach.