Jakie ćwiczenia wykonywać, aby w krótkim czasie zwiększyć objętość ramion – to pytanie zadaje sobie wielu amatorów sportów siłowych. Pomocnych rad dotyczących skutecznego treningu bicepsów i tricepsów postanowili niedawno udzielić dwaj znani i utytułowani kulturyści – Michał Karmowski oraz Andrzej Kołodziejczyk. „To małe partie mięśniowe, które potrzebują stymulacji adekwatnej doCzytaj więcej
NOWOŚCI:
Mr. Olympia znów na Florydzie. Organizatorzy podali oficjalną datę i miejsce kultowych zawodów!
Julius Maddox pobił rekord wszech czasów w wyciskaniu na ławeczce! „Może podnieść jeszcze więcej”
Najczęściej zaniedbywane partie mięśniowe – jak je uaktywnić?
Michał Karmowski i Andrzej Kołodziejczyk zdradzają sekret dużych bicepsów!
Nnaka i Dominiczak w światowej czołówce. Polskie fitnesski zwyciężyły w rankingu IFBB!
Nick „The Mutant” Walker i jego zabójcze treningi nóg. „Te ćwiczenia Cię zrujnują!”
Radosław Słodkiewicz znów zawalczy w klatce? „Chyba szykuje się coś grubego”
Idealna rzeźba w zaledwie pół roku. Spektakularna metamorfoza Kiery Jaston!
24 talerze na jednym gryfie – tak trenuje mistrz świata strongman Oleksii Novikov!
Nowy rekord świata w przysiadzie. Nathan Baptist blisko złamania bariery 600 kg!
Mięśnie antagonistyczne – co powinien o nich wiedzieć stały bywalec siłowni?
Utytułowana kulturystka zaczyna przygodę z MMA. Do walki musi zrzucić aż 16 kilogramów!
Siła jest kobietą! Fantastyczne wyniki Rhianon Lovelace i Kiery Jaston w martwym ciągu
Znamy uczestników Shaw Classic 2021. Mateusz Kieliszkowski powalczy ze światową czołówką!
jak wyrzeźbić biceps
Michał Karmowski i Andrzej Kołodziejczyk zdradzają sekret dużych bicepsów!
„Król bicepsów” motywuje i rzuca wyzwanie fanom. Zobacz, jak trenuje ramiona słynny Steve Kris!
Steve Kris słynie z wzorowo wyrzeźbionych mięśni dwugłowych ramion. Efektowny wygląd jego bicepsów to oczywiście zasługa wielu godzin spędzonych na siłowni, ale także odpowiedniej diety i właściwego doboru ćwiczeń. „Pracuj bez względu na wszystko! Tu chodzi o dyscyplinę” – radzi popularny kulturysta, którego obserwuje na Instagramie już 1,3 mln użytkowników!